http://www.booby-boo.com/ 鼻呼吸には大切な役割があります。口呼吸と鼻呼吸の違いなどを紹介しています。 ja Copyright 2009 Wed, 24 Jun 2009 10:45:38 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 鼻呼吸には、冷たい空気が肺に入らないように吸いこむ空気の温度や湿度を上げる加湿作用があったり、空気のゴミを除去するフィルター作用の働きがあります。口呼吸の場合は、鼻呼吸のような働きはありません。口呼吸の場合は、鼻呼吸に比べて空気抵抗が少ないので、呼吸は楽になりますが、口から吸い込まれた空気は喉の届くまで体温近くまで加湿はされません。また加湿も十分ではありません。鼻呼吸は、独特の加温や加湿作用によって、どのような環境においても肺の生理的な環境を保ち生活することができています。それほど鼻呼吸は大切な役割をしています。鼻炎の人はもちろんですが、朝起きたときに、たとえば喉が渇いてしまうような症状の人は、寝ているときに鼻がつまり口呼吸をしている可能性があります。口呼吸から鼻呼吸にかえるだけで、健康増進にも効果がありますから、意識して鼻から空気を吸うように心がけましょう。キャスターの生島ヒロシさんは、今まで花粉症に悩まされていたそうですが、口呼吸から鼻呼吸にかえたことで、その症状が出なくなったそうです。また口呼吸をしなくなったことで、喉の状態もよくなり風邪もひかなくなったとも言っています。]]> http://www.booby-boo.com/hanakokyu.html http://www.booby-boo.com/hanakokyu.html 鼻呼吸について Wed, 17 Jun 2009 10:54:36 +0900 口呼吸と鼻呼吸の違いについて。鼻呼吸の場合、吸いこんだ空気中には、いろいろな病原菌が含まれていますが、その５０〜８０％は鼻の粘膜に吸着され除去されます。また、空気の加温や加湿をしてくれます。冷たく乾いた空気でも鼻腔で暖められ湿度を含んだ状態にして喉に達します。口呼吸と鼻呼吸の違いの鼻呼吸ですが、他にも吐く息も鼻腔を通ることで鼻腔を適度に感想させて風邪などのウィルスの病原菌の繁殖を抑えてくれます。免疫も向上し体に十分な酸素が吸収され脳の活性化にも効果があるといわれています。口呼吸と鼻呼吸の違いの口呼吸ですが、口から吸った空気はそのまま喉までいってしまうために、喉の粘膜がいろいろな病原菌に侵されることになります。このような病原菌が白血球に入り全身にまわることもあります。また、喉を乾燥させ加湿できていない空気が肺に入ったりします。空気が鼻腔を通らないと汚れがたまり常にジメジメした状態で鼻腔や副鼻腔にウイルスが増殖しやすくなります。そうすると、免疫が低下して酸素も吸収されにくくなってしまいます。このように口呼吸と鼻呼吸の違いでは、口呼吸の場合は何のメリットもなく、それどころかデメリットばかりということがわかります。 ]]> http://www.booby-boo.com/post_1.html http://www.booby-boo.com/post_1.html 口呼吸と鼻呼吸 Wed, 17 Jun 2009 11:03:10 +0900 鼻呼吸でイビキを解消」するためには、まず日常から鼻呼吸を意識して行うことが大切です。 たとえば少しの間も忘れないために、部屋のあちこちに「鼻呼吸」という紙をペタペタと貼り付けておく方法もあります。 そうすれば口呼吸の人でも、目につくたびに思いだして鼻呼吸に治すでしょう。 これを続けていれば、そのうち習慣になると思われます。 ただ鼻呼吸にしたからといって、すぐにイビキが改善できるわけではありません。 通常の生活の中でイビキを改善、または解消するためには、ダイエットをして肥満を解消し、アルコールを控えたり、睡眠剤や精神安定剤などを禁止し、不規則な生活を改めて、さらには禁煙も必要だという点があげられます。 喫煙は上気道の炎症を起こしやすく、その結果、上気道が狭くなりイビキをかくことにつながります。 このようなことをすべて改善しても、イビキが治らない場合は一度、耳鼻咽喉科などの専門医に診てもらうのも良いでしょう。 口呼吸はさまざまな病気につながる原因にもなってしまいますから、できるかぎり鼻呼吸に戻すように心がけ、努力することをおすすめします。]]> http://www.booby-boo.com/post.html http://www.booby-boo.com/post.html 鼻呼吸について Fri, 19 Jun 2009 15:36:08 +0900 鼻呼吸の方法です。 鼻呼吸もできることなら理想的な有酸素運動の呼吸法がおすすめです。 その仕方ですが、まず普通どおりに鼻から息を吸います。 次に口からゆっくりと少し口をとがらせるようにして吐いていきます。 さらに吐いたその状態で強めに最後まで息を吐きだしてみてください。 たぶんかなりの空気が出てくると思います。 その空気というのは、普段、肺に残っている空気なのです。 鼻呼吸の方法ですが、次は鼻からゆっくりと息を吸ってください。 このときにお腹をできるだけ膨らませるようにして、ゆっくりと入るだけの空気を吸い込みます。 そしてまた口から空気をゆっくりと吐いていきます。 何度か繰り返し練習をして感覚をつかみましょう。 肺に残った空気を全部吐きだすと、自然に空気が入ってきたことを実感できます。 こま呼吸の応用で有酸素運動をすれば、いつもより運動も楽にできると思います。 運動としての効果アップにもつながりますから、ぜひ試してみてください。 一般には口呼吸の人の方が多いようですが、ちょっとした練習でできることですから、健康維持のためにも、普段の鼻呼吸を意識するように心がけましょう。]]> http://www.booby-boo.com/post_2.html http://www.booby-boo.com/post_2.html 鼻呼吸の方法 Wed, 24 Jun 2009 10:39:19 +0900 鼻呼吸の効果について。 ほとんどの人が口呼吸だといわれていますが、最近、花粉症の対策の一つとして鼻呼吸が注目を集めています。 西原克成医学博士はずっと以前から鼻呼吸を主張されていた先生で、口呼吸はいろいろな病気の原因になると言われ、鼻呼吸をすることで花粉症や喘息、アトピー性皮膚炎などの病気に対し効果をあげられています。 鼻呼吸の効果は、まず鼻から空気を吸うことで、たとえば細菌やウイルスが侵入しても鼻腔を通る間に除去され加湿してくれます。 そして鼻から入った空気は肺で酸素を吸入しやすくなります。 これは鼻呼吸が空気清浄機や加湿器の役割をはたしてくれるからです。 もともと人間をはじめ、哺乳類は鼻だけで息をしていたそうです。 それが進化の繰り返しによって、口と鼻のどちらでも呼吸をすることができるようになったといわれています。 鼻呼吸の効果ですが、口呼吸の方が息がしやすいように感じますが、実際はそうではありません。 また、鼻呼吸の方が健康のためにも良いということがいえますから、現在、口呼吸をしていると思われる方は、これからは意識して常に鼻呼吸するようにしましょう。]]> http://www.booby-boo.com/post_3.html http://www.booby-boo.com/post_3.html 鼻呼吸の効果 Wed, 24 Jun 2009 10:45:38 +0900